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怀孕晚期是多运动还是多休息?

2018-09-13 18:05:06   来源:  作者:

我是一位二胎孕妈妈,现在怀孕34周,医生建议我要多休息。我32周去检查的时候,由于我宫缩比较严重,运动的多可能会导致早产,尤其不能爬楼梯。

因为我住在6楼,不能爬楼梯就意味着我不能下楼,所以我每天都待在家里,做一些力所能及的家务,但是这就出现问题了。

32周之前,我每天都出门接送我儿子,每天的运动基本上保持在步行5公里,运动时间加起来1个小时。虽然走路的时候累了点,但只要稍微休息后就会觉得很舒服,从怀孕到32周没有出现胸闷气短的情况。

但是,我有时候会跟老公去逛商场,这种情况下大半天的时间不是站着就是在走路,那一定会导致我宫缩很频繁,我记得有一天走路太多了,那一天宫缩达到了20次。这就是运动过量导致的。

32周以后,在医生的建议下在家休息,休息了一周后,我发现我经常会胸闷,周末下楼的时候几乎要晕倒了,这很明显是缺少运动导致的。

除了运动,还有睡眠也很重要。我的情况是:晚上没有睡好的话,那第二天出门走不了多少路就会觉得很累,脚都抬不动,回到家,也需要卧床休息,一般需要半天的时间才能恢复过来。

以上是第二胎怀孕的情况。

第一胎的时候,到了孕晚期,由于身体太重了,而且没什么经验,碰到几次假性宫缩我就慌了,一直没怎么运动,然后我就悲剧的晕倒了。

所以,孕晚期的运动量还是要根据自己的身体来决定。

一般情况下,如果超负荷了,身体会给你发出信号,比如:宫缩是否增加;是否头晕眼花;需要休息的时间是否增加了等等,这个时候你就要注意了。

但如果一点都不运动,那样体质就会变差,而且这个时候身体越来越重,你就会越来越不想动,那导致的结果就是越来越走不动,这还会影响产后的恢复。我第一胎产后一年才恢复的力

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