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家人关爱、宝妈自我调节,产后保持良好心情需要多方努力

2018-09-14 10:05:20   来源:  作者:

生完宝宝后,全家可能会进入一个喜悦的阶段,因为家里新增加了小宝贝。但这时妈妈的心情要特别照顾好,产后妈妈的心情很重要,这对于产后恢复是相当重要的,让我们听听景德镇诗安(月)子中心的产后心理咨询师怎么说,如何才能保持良好的心情呢?

1、产后忧郁可自愈

景德镇诗安(月)子中心的产后心理咨询师建议妈妈产后出现忧郁情况时,妈妈要学会转移自己的注意力,全身心放在宝宝身上,同时可以适当的做点家务或听听音乐,随着激素水平的恢复,这个忧郁也会痊愈的。

2、 创造健康的产后恢复环境

生完宝宝回到家后,最好让亲戚朋友暂时不要护看宝宝,等过一段时间再来,并且把手机也可以关掉,隔绝一切,过一段安静、舒适的生活。

3、清淡而营养的产后饮食

景德镇诗安(月)子中心的营养师认为饮食也很重要,虽然产后是身体恢复阶段,但刚生完宝宝,还是要暂时以清淡的食物为主,这时妈妈的消化能力还没有那么好,同时用心体会亲人对自己的照顾,饮食上不可喝酒、可乐、咖啡等刺激性饮料。

4. 适度运动快乐心情

虽然产后新妈妈以休息为主,但适当的运动还是需要的,不但可以转移自己的注意力,还可以帮助妈妈恢复身材,同时劳动也会让人心情愉快,这样妈妈的心情也会美丽起来。

5、 珍惜每一个睡眠机会

带宝宝是一个相当烦累的工作,这时妈妈会觉得天天觉不够睡,所以这时妈妈要创造一切可睡的机会去睡觉,哪怕是半个小时也会让心情好起来,也希望家人能多帮妈妈分担。 6、 学会寻求帮助

虽然宝宝到来,全家都非常开心,全部的注意力全在宝宝身上,但是景德镇诗安(月)子中心的产后心理咨询师希望家人在关注宝宝的时候,也要关注一下妈妈,了触妈妈的心情变化,老公要更多地关心妈妈,同时,妈妈也要注意,有任何事情都要学会去向家人朋友寻求帮助,让自己能顺利渡过这一敏感时期。

7、 自我心理调节

妈妈可以通过听音乐、看书等方法来学会调节自己的情绪,也为日后重返职场做好心理准备。

8、 换位思考,彼此理解

9、 勇敢面对,科学治疗

产后出现了抑郁症,要积极进行治疗,这不是什么大问题,听从医生建议,吃抗抑郁的药来进行治疗。

10、 快乐的时光里也会有坏日子

人生在世,不只是有开心的事,也有悲伤痛苦的事,所以要学会乐观对待人生出现的各种境况,在顺境中要把握机遇,取得更大的进步;在逆境中磨炼自己,丰富自己的人生经验,对于人生的大起大落也就可泰然处之了。

妈妈首先要自己照顾好自己的心情,同时家人的关爱也相当重要,这一敏感时期,还是要多关心妈妈。

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