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产后黄金减肥期只有这么长时间,宝妈你可别错过

2018-09-14 10:03:11   来源:  作者:

前几天宿舍聚餐,看到舍友小春的模样,我有点惊讶,因为她刚生完孩子三个月,但现在根本看不出来她是孩子妈,感觉身材比以前更苗条了。一起吃饭的时候,我们就打趣她,是不是怀了个假孕?怎么生完孩子一点变化也没有。她很得意的告诉我们,是因为有“秘诀”,所以产后恢复的比较快,而在我们的一再追问下,她也告诉了我们所谓的秘诀是什么。

一、坚持母乳喂养

大部分人都知道,母乳喂养对宝宝有很多好处,却不知道,母乳喂养对宝妈同样好处多多。首先,宝宝在吃母乳的时候,妈妈身体受到刺激,会分泌出一种叫催产素的东西,它能够促进妈妈子宫的收缩,帮助子宫早日恢复产前状态。其次,妈妈身体在分泌乳汁的时候,每天会多消耗约500卡的热量,相当于400g米饭的能量,这对于减肥中的妈妈来说,是莫大的帮助。

二、及时用收腹带

妈妈在怀孕的时候,腹部肌肉会被撑开,骨盆也会变宽,这些身体变化,妈妈在产后如果放任自流,那很难恢复到产前的状态。所以为了防止身材走形,在产后妈妈要尽早借助收腹带,来矫正体型。一般来说,骨盆的黄金恢复期是产后42天,这时候妈妈身体激素还没有恢复正常,使用骨盆带效果最好。而腹部的恢复期,则是在产后6个月,所以妈妈在这半年的时间,要坚持使用收腹带来收腹。

三、早日运动

不少妈妈在坐月子的时候,还会遵循传统月子的习俗,在床上静养一个月。建议妈妈不要这么做,因为产后一直在床上躺着,很容易导致肠粘连,影响妈妈健康与产后恢复速度。所以妈妈在月子里,一定要根据自己的身体状况,适当的下床活动,做一些比较轻缓的运动,这样有助于血液循环,还能消耗体内多余的热量。

四、饮食要注意

产后妈妈身体会比较虚弱,所以家人会给妈妈大鱼大肉的补,但妈妈饮食最好还是清淡一些。因为此时肠胃还没有恢复正常,对于太过油腻的东西,无法完全消化,很容易把食物残留在肠道内,让妈妈出现便秘的情况。而且吃的营养太丰富,也会让妈妈体重不降反增,所以尽量多吃蔬菜水果,少吃荤腥油腻。

即使做到以上几点,产后瘦身也不是一天两天的时期,需要妈妈长期坚持,才能恢复到以前的模样。

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